HOE BEREID IK MIJ VOOR OP EEN PSYCHEDELISCHE TRIP?

Net zoals bij elke andere reis, profiteert een psychedelische trip aanzienlijk van een goede voorbereiding. Alleen in dit geval is je lichaam je voertuig en je geest de bestemming. Controleer daarom je banden, zorg voor een volle tank en check of er geen rommel in de kofferbak ligt.

Een goede voorbereiding begint bij jezelf serieus nemen. Het kweken van een gewoonte om je eigen lichaam en geest te kennen is absoluut essentieel en zal zeer waardevol blijken te zijn in je dagelijks leven. In dit artikel zullen we ingaan op enkele van de dingen die je kunt doen om je lichaam en geest voor te bereiden. Deze omvatten het creëren van tijd en ruimte voor jezelf, enkele dieetadviezen en algemene tips om contact te maken met je lichaam.

Een psychedelische trip moet worden gezien als het begin van een reis – bijna als een proloog van een nieuw boek. Hier kun je aanwijzingen en richtingen verzamelen die nuttig kunnen zijn naarmate je reis zich ontvouwt. Het gebruik van een geest-onthullende stof zoals psilocybine geeft je de kans om een ontmoeting te hebben met een deel van jezelf dat normaal gesproken uit het zicht kan blijven. Tijdens deze ontmoeting kun je nieuwe en diepgaande indrukken en inzichten krijgen.

Bereid je geest voor op een psychedelische trip

In de afgelopen decennia zijn we steeds meer gaan denken aan de geest als een onuitputtelijke informatieverwerker. Alsof het een soort organische computer is. Hoewel we het erover eens zijn dat het een ongelooflijk krachtig hulpmiddel is, kan de geest alleen tot bloei komen door hem voldoende rust te gunnen, ruim de tijd om te slapen, enige vorm van meditatie en tijd door te brengen in de natuur.

Verbind je met de natuur voor je psychedelische reis

We raden ten zeerste aan om de natuur te volgen, zowel als voorbeeld als een oneindige bron van inspiratie. Zoals Lao Tzsu zei: ‘De natuur haast zich nooit, en toch wordt alles bereikt’. Haast je niet. En maak je geen zorgen. Sta jezelf toe om wat meer tijd in de natuur door te brengen dan normaal in de week voorafgaand aan je psychedelische trip.

Maak tijd en ruimte voor jezelf

We kunnen niet genoeg benadrukken hoeveel het helpt om je psychedelische trip in te gaan met een uitgeruste geest. Daarom is het van het grootste belang om rust en helderheid in je leven te creëren, met voldoende ruimte en tijd voor jezelf. We begrijpen dat dit in het begin misschien moeilijk is, maar je moet beseffen dat dit echt het tegenovergestelde is van egoïstisch zijn.

Technieken voor stressvermindering

Zorg ervoor dat je minstens één dag vrij neemt van werk voorafgaand aan je psychedelische trip, en gun jezelf een dag zonder afspraken daarna. Je zult merken dat je geest misschien wat tijd nodig heeft om je ervaring te verwerken. Plan momenten van nietsdoen.

Oefen met zelfcompassie

Maak een lange wandeling in een mooi bos of bezoek een rustig strand. Leg je telefoon weg wanneer je kunt. Er is niets storender dan de constante afleiding die onze telefoons in onze gedachten veroorzaken. Een ander belangrijk aspect van het voorbereiden van de geest is om vriendelijker voor jezelf te zijn. We hebben allemaal een innerlijke stem. Spreek die actief aan om vriendelijker te zijn.

Bereid je mentaal voor op je psychedelische reis

Neem de tijd om te zitten en na te denken. Of om echt gewoon niets te doen. Probeer eenvoudig in het huidige moment te zijn. Hoewel dit misschien klinkt als iets onvermijdelijks, is dit behoorlijk moeilijk voor de meesten van ons. Onze geesten zijn zo eager om af te dwalen naar de toekomst, of om achter te blijven, ergens in het verleden.

In het huidige moment zijn is niets anders dan ademen. Zonder te proberen het moment te grijpen, zonder angst om het te verliezen, en zonder te anticiperen op wat er hierna komt. Dit is even krachtig als dat het moeilijk is.

Meditatie

Zodra je in een moment bent waarin je minder gehaast en druk bent, begin met mediteren. In plaats van uitgebreide meditatiesessies kun je overal en altijd mediteren. Neem gewoon een moment van stilte wanneer je niets bijzonders doet. Zelfs als je maar vijf minuten hebt. Ga zitten, adem en verleg je blik naar de verte. 

Er zijn geen regels, het is gewoon jij die een moment voor jezelf creëert. Dit kan in het begin uitdagend zijn, maar onthoud dat hoe vaker je oefent, hoe natuurlijker je in staat zult zijn om in deze staat te komen. Observeer eenvoudig wat er is. Laat vogels voorbij vliegen zonder te volgen waar ze naartoe gaan. Kijk hoe een briesje de bladeren van een boom streelt. Wees zoals die boom.

Bepaal je intentie voorafgaand aan de reis

Je intentie kan een enkele zin zijn die je altijd kunt onthouden, of zelfs één woord. Een intentie is geen doel met een specifiek resultaat, maar eerder een breed thema met een spectrum van mogelijke komende inzichten en scenario’s.

Tijdens een psychedelische reis kun je een toestroom van ideeën ervaren. Een intentie kan je helpen gegrond te blijven en betekenis te geven aan je reis. Het kan ook een aspect van jezelf zijn waar je meer over wilt weten.

Een paar dagen voor je trip neem je voldoende tijd om ergens rustig te gaan zitten en na te denken over de volgende vragen om je intentie te verduidelijken:

• Wat is het meest overheersend in je gedachten op dit moment?
• Welke delen van mezelf of mijn leven hebben aandacht of heroverweging nodig?
• Is er een overtuiging, denkpatroon of gewoonte die me tegenhoudt?
• Is er iets dat ik los moet laten?

Bereid je lichaam voor op een psychedelische trip

Natuurlijk zal je ervaring aanzienlijk profiteren van een goed verzorgd lichaam. Je kunt beginnen je lichaam voor te bereiden wanneer je je er klaar voor voelt – maar probeer echt wat moeite te doen minstens een week voor je psychedelische reis. Je zult merken dat de meeste van de volgende aanbevelingen goede gewoonten zijn om te beginnen en te behouden.

Maak verbinding met je lichaam

We zijn vaak verstrikt in onze gedachten, zelfs tot het punt waarop we een beetje loskoppelen van het lichaam. Daarom hebben we een reeks oefeningen gecreëerd om je te helpen weer contact te maken met je lichaam. Je zult verschillende bewegingsoefeningen en ademhalingsoefeningen vinden in de Spinoza-app om je aandacht uit de denkende modus te halen en te focussen op wat er in je lichaam gebeurt. Sommige oefeningen brengen de energie in beweging, andere zullen spanning loslaten en je helpen rustiger te voelen. Ontdek welke oefeningen voor jou werken.

Slaap goed

We begrijpen dat dit gemakkelijker gezegd is dan gedaan. Maar als je het belang begrijpt van een paar nachten van goede kwaliteitsslaap voordat je psychedelische reis begint, kun je jezelf toestaan om alleen te slapen, in een andere kamer bijvoorbeeld, zonder gestoord of gewekt te worden door iemand. Zorg ervoor dat je zo uitgerust mogelijk bent in de dagen voorafgaand aan je trip.

Eet bewust en gezond

In de dagen voorafgaand aan je psychedelische reis luister je aandachtig naar je lichaam en voel je wat het nodig heeft. Eet bewust. Wat ook goed is om in gedachten te houden, is dat het lichaam niet altijd zoveel nodig heeft als we misschien denken. We raden gezonde, lichte en gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen aan, zoals gegrilde groenten en vers fruit. Vermijd alsjeblieft zuivelproducten, vlees en verwerkte of gefrituurde voedingsmiddelen, die moeilijker te verteren zijn. Houd het licht en schoon.

Gebruik minder tot geen cafeïne

Sommige mensen ervaren hoofdpijn op dagen zonder koffie. Daarom adviseren we om je cafeïne-inname een paar dagen tot een week voor je psychedelische reis te minimaliseren. Op de dag van je reis is het het beste om helemaal geen cafeïne te gebruiken. Waarom? Omdat cafeïne een stimulans is die gevoelens van nervositeit kan veroorzaken. Je blijft waarschijnlijk dichter bij het oppervlak en minder in staat om diep in je reis te duiken. Houd er rekening mee dat theeën zoals zwarte, groene, witte en oolong thee ook cafeïne bevatten. Kruidenthee zoals kamille en munt bevatten geen cafeïne en kunnen prima gedronken worden.

Vermijd alcohol

Alcohol maakt de geest minder stabiel en heeft een negatieve invloed op je systeem in het algemeen. Het vertroebelt sterk je geest en bewustzijn. Ideaal gezien wil je een psychedelische ervaring beginnen met een kalme, gebalanceerde en heldere geest. Daarom raden we aan om minstens een week van tevoren geen alcohol te drinken. 

Vasten voor psychedelica

Op de dag van je reis raden we aan te vasten. Er zullen minder factoren in je systeem zijn die interfereren met de stof, en je zult je trip ingaan met een licht en open lichaam. Als vasten echter niet goed aanvoelt voor jou, luister dan naar je lichaam en eet iets lichts in de ochtend. We raden aan om 4-6 uur voor je reis niets te eten.

Forest bathing: voordelen van Shinrin-yoku

Als onderdeel van je voorbereiding willen we een gezonde gewoonte voorstellen, die de Japanners ‘Forest bathing’ noemen: Shinrin-yoku. Japans onderzoek heeft aangetoond dat forest bathing de stressniveaus kan verlagen en depressie, vermoeidheid en angst kunnen verminderen, terwijl de cardiovasculaire en metabole functie verbetert.

Mindfulness in de natuur

In de natuur zijn is een zeer kalmerende bezigheid, vooral wanneer je bewust contact maakt met de natuur met al je zintuigen. Open je oren voor het gefluit van vogels en het geluid van takken die in de wind bewegen. Open je ogen voor de vele tinten groen en gouden zonnestralen die door het bladerdak van het bos gluren. Open je neus om te genieten van de fijne geur van het bos. Raak een boom aan en voel de aarde met je blote voeten.

Onthoud dat ook jij natuur bent. En dus wordt ook ten zeerste aanbevolen om bewust contact te maken met jezelf. De natuur is een perfecte plek om te beginnen.

Oefen met aanwezig zijn

Bewust aanwezig zijn en bewustzijn oefenen in je dagelijks leven zal je algemene gevoel van weten en zijn vergroten en het integratieproces na je reis gemakkelijker maken. We hebben een reeks begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen en bewegingsoefeningen ontwikkeld die je kunt vinden in het gedeelte ‘oefeningen’ in de Spinoza-app.

Probeer je bewust te zijn van jezelf en anderen waarmee je in contact komt. Kweek de gewoonte om naar je omgeving te luisteren, met name naar de natuur. Voel de elementen die je ondersteunen – de grond onder je voeten, de lucht die je ademt, en let op het voedsel dat je voedt.

Innerlijke verkenning

Psychedelica kunnen balans brengen en een deel van onze naar buiten gerichte blik naar binnen leiden. We leren intensiever naar ons lichaam te luisteren, hoe het aanvoelt, zijn energie en emoties. Naar binnen kijken helpt je jezelf te begrijpen, wat de geest helder maakt en hem helpt betere keuzes te maken in het leven.

Dit brengt ook een breder besef van de wereld en je plaats daarin met zich mee. Naar binnen kijken helpt uiteindelijk te onderscheiden wat essentieel is en wat niet. Het helpt je te richten op de dingen die er echt toe doen.